BrainMax Ice Tub, nafukovací káď na otužování, 320 l

Praktický a snadno složitelnýUrychlení regeneraceRedukce stresuJak se správně otužovat? 1. Doba trvání: Začněte s 1-3 minutami vystavení chladu. . Postupné prodlužování: Jakmile si zvyknete můžete dobu vystavení prodloužit na 5-10 minut​. 3. Frekvence: prof. Huberman ze Standfordské univerzity doporučuje praktikovat otužování několikrát týdně například -4 krát týdně. Otužování pro psychickou pohodu a mentální odolnostPodle profesora Hubermana má vystavení chladu významný vliv na mentální odolnost. Chladová terapie vyvolává uvolnění hormonů jako jsou adrenalin a norepinefrin které zvyšují bdělost​. Tento zvýšený stav energie a soustředění může mít pozitivní vliv na schopnost jednotlivce řešit stresové situace a problémy což přispívá k větší mentální odolnosti​​. Navíc pravidelné vystavení chladu může pomoci zvýšit odolnost vůči stresu a zlepšit celkovou mentální pohodu​​. Tento účinek se projevuje nejen během samotné chladové terapie ale i po jejím ukončení což přináší dlouhodobé výhody pro duševní zdraví. Zvýšení energie a lepší nálada - vystavování chladu stimuluje produkci endorfinů což jsou chemikálie v mozku které mohou zlepšit náladu a vyvolat pocit euforie. Mnoho otužilců uvádí zvýšenou úroveň energie a celkové zlepšení nálady. Zlepšení cirkulace krve - chlad pomáhá stimulovat průtok krve což může zlepšit cirkulaci a pomoci svalům rychleji se regenerovat po fyzické námaze. Zlepšení odolnosti vůči stresu - pravidelné otužování vede k adaptaci těla na stresové situace což může zlepšit schopnost čelit fyzickému i psychickému stresu. Zlepšení kvality spánku - vystavování chladu může pomoci regulovat tělesnou teplotu a podporovat hlubší a kvalitnější spánek což je klíčové pro celkové zdraví a pohodu. Kdy se otužovat? Snížení tělesné teploty nás obvykle probudí zatímco její zvýšení nás přivádí do ospalého stavu. Proto se doporučuje provádět chladovou terapii v ranních hodinách a vyhnout se jí těsně před spaním. I když je někdy lepší to provést později než vůbec. Pokud záměrné vystavení chladu narušuje dobu usínání a spánek zkuste si najít čas během dne. Hýbat se nebo zůstat v klidu? Zůstat zcela nehybný ve studené vodě umožňuje aby vaše tělo obklopila tepelná vrstva která vás „izoluje“ před chladem. Chcete-li chlad využít jako nástroj pro trénink mentální odolnosti pohybujte končetinami a přitom mějte ruce a nohy ve vodě. Tím se rozbije termální vrstva a voda bude pocitově studenější než kdybyste zůstali v klidu. BrainPedia. cz - místo nabité informacemi! Se správnými informacemi nelze udělat špatné rozhodnutí. Nákupem podpoříte i české lesy #stromzaobjednavku! 1. MOORE Emma; FULLER Joel T; BUCKLEY Jonathan D; SAUNDERS Siena; HALSON Shona L et al. Impact of Cold-Water Immersion Compared with Passive Recovery Following a Single Bout of Strenuous Exercise on Athletic Performance in Physically Active Participants: A Systematic Review with Meta-analysis and Meta-regression. 0 . Složení: nylonová tkanina PVC EPE bavlna zesílená síťovina. Nylonová tkanina 0 17 mm. PVC 0 18 mm. EPE bavlna 4 mm. Zesílená síťovina 0 35 mm. PVC 0 5 mm. Součástí balení je těsnící kroužek kohoutek odtoková trubka ruční pumpička plastový rám polštář látkový krycí obal termo víko sada pro opravu. Distributor: BRAINMARKET s. r. o. Vítkovice 3053 703 00 Ostrava Česká republika. Objem: 3 0 lRozměry: 80x80 cm